Was bedeutet Compound Exercises?

Compound Exercises sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und trainieren. Dies steht im Gegensatz zu isolierten Übungen, die sich nur auf eine spezifische Muskelgruppe konzentrieren. Beispiele für Compound Exercises sind Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Diese Übungen helfen dabei, mehr Muskeln effizienter zu trainieren und können zu besseren Gesamtergebnissen führen.

Anwendungsbeispiele

• Compound-Übungen sind wichtig für ein effektives Krafttraining.
• In einem Trainingsplan sollten sowohl Compound- als auch Isolationsübungen enthalten sein.
• Kniebeugen zählen zu den beliebtesten Compound-Übungen.
• Ein Split-Training kann mit Compound-Übungen kombiniert werden.
• Bankdrücken ist eine klassische Compound-Übung für die Brustmuskulatur.
• Bei Compound-Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.
• Langhantelrudern ist eine effektive Compound-Übung für den gesamten Rücken.
• Kreuzheben ist eine anspruchsvolle, aber effektive Compound-Übung.
• Compound-Übungen verbessern die funktionelle Kraft und Beweglichkeit.
• Beinpresse ist eine beliebte Alternative zu Kniebeugen als Compound-Übung.
• Compound-Übungen wie Klimmzüge fordern den gesamten Oberkörper.
• Der Einsatz von Freigewichten ist bei Compound-Übungen oft sinnvoll.
• Mit Compound-Übungen lassen sich effizient Fortschritte im Training erzielen.
• Compound-Übungen sollten in keinem gut durchdachten Trainingsprogramm fehlen.
• Für maximale Muskelaktivierung sind Compound-Übungen unverzichtbar.

Synonyme

• Zusammengesetzte Übungen
• Mehrgelenkige Übungen
• Komplexe Übungen

Antonyme

• Isolationsübungen
• Einzelsübungen
• Einzelgelenkübungen

Etymologie

Das Wort compound exercises auf Deutsch bedeutet Zusammengesetzte Übungen. Compound kommt aus dem Englischen und bedeutet zusammengesetzt oder verbunden, während exercises im Deutschen Übungen bedeutet. Somit bezieht sich der Begriff auf Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.

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